SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • 189cm wzrostu 62 kg ;/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam 16 lat i nie mialem żadnej stycznośc jak do tej pory z ćwiczeniami (oprócz w-f) w sporcie nie jestem orłem, ale z drugiej strony nie jestem aż takim outsiderem, poprostu średniak.Mam cholernie szybką przemianę materii i stad moja "bycza" postura.Mam dostep do atlasu ćwiczeń ale niestety nie wiem jak mam ćwiczyć, aby nie zrzucić jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3730 Data: 2006-02-24 11:41:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Z góry przepraszam, jeśli to niewłaściwy dział na to pytanie, ale nie wiem gdzie zapytac. Na początku wspomnę, że dopiero zaczynam cwiczyc na silowni. Czy to normalne, że od poniedziałku mam taki zakwas na bicepsach, że ciężko mi ręke prostowac, nie wspominajac juz o wymachiwaniu... W poniedziałek bezmyślnie zrobiłem trening, nakładając [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2010-08-04 23:07:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak się wspomóc dietę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam prośbę, tematów na temat suplementów jest bardzo wiele i nie wiem do końca które traktować poważnie a które nie. Przygodę z siłownią zacząłem miesiąc temu, mam dużo samozaparcia ale przez nieregularną pracę ciężko mi przestrzegać jakiejś diety więc myślę że muszę się wspomóc. Od wielu lat uprawiam sport, mam dobrą kondycję i organizm w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2010-11-14 01:05:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka metoda treningowa na początek?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zaczynam przygodę z siłownią celem jest masa, dieta już jest jeszcze plan który wybrałem to FBW 3x w tyg. ale nie wiem jaką metodą ćwiczyć? Jaka metoda da fajne,szybkie efekty na początku? Polecono mi piramidkę Weidera oraz Progresję linową+stały ciężar Zobaczcie co wyczytałem: Progresja liniowa jest to technika polegająca na przyzwyczajaniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2014-02-04 22:25:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja- Ile musze zrzucic

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam : ) A więc od początku. Mam 16 lat, waże 77kg, wzrost ok 175. Jestem po 6 miesiącach masy. Mimo że nie ma jej jeszcze za duzo chcialem na lato zrobic redukcje, tłuszczyk który miałem plus ten co doszedl na masie troszkę się zebrało. I co do tego mam parę pytań 1.Ile muszę zrzućić żeby lekko chociaz wyszedł brzuch, nie wiem jak inaczej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2014-03-28 15:37:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Kupiłem niedawno 3,5kg Trans-X'a.Niestety nie jestem pewien jak go stosować.Wg.producenta należałoby najlepiej brać w porcjach 100gram po treningu oraz w dni wolne rano,a w fazie nasycenia dwa razy na dzień.Czy nie jest to zbyt dużo,tzn. czy taka porcja zostanie całkowicie wchłonięta ? Może stosować w dwukrotnie mniejszych dawkach,ale [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2149 Data: 2004-04-21 14:51:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, czy aby dobra?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry wszystkim! Jestem początkującym. Borykam sie z problemem ułożenia sobie planu dietetycznego. Znaczy mam już jeden, ale niestety nie wiem czy aby na pewno jest on dobry. Proszę doświadczonych forumowiczów o komentarz, ew. o propozycje zmian w ów diecie. Posiłek 1 -- 7:00 Mleko 0,5% - 500g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 -- 10:35 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2007-06-29 14:38:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nad Taekwondo,Muay Thai, i Kick Boxing. Najbardziej nad Kick boxingiem bo mam dość siły i chcę to wykorzystać. Wiadomo że w kick boxingu używa się nóg i rąk więc + jak dla mnie Poradźcie coś. Za wszystkie wypowiedzi z góry dzięki P.S. znacie jakiś program do przycinki zdjęć ? Bo w paincie nie da rady chyba.. ;/ Bo wrzucił bym zdj. ale nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2999 Data: 2008-10-12 21:55:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cios w szyje ;P

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] dziś dostałem porządny cios w szyje :P Nie chce sie rozpisywac jak do tego doszło, ale w każdym razie widziałem chwile gwiazdki. Minelo od tego jakies 7 godzin i ból się nieco zmienił. Boli przy połykaniu śliny cała lewa strona szyji i aż po ucho. Ogólnie czuje ból jak wykonuje jakieś czynności, w których szyja musi pracować :P Jednak przy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3098 Data: 2008-12-23 21:56:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nitrobolon z białkiem?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Rok temu brałem Nitrobolon 2 + tribulon i byłem bardzo zadowolony. Teraz chciałbym dorzucić do tego Ultimate Protein Treca + Amino 2300 Biotecha. Czytając o Nitrobolonie poczytałem też o Nitrobolon Energized i w jego opisie jest coś takiego: "Unikać łączenia preparatu w jednej porcji z produktami zawierającymi białko (minimalny odstęp [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 2009-03-06 00:23:11 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta dziewczyny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Moja dziewczyna chodzi ze mna na silownie. Boryka sie z problemem duzej wagi jak mowi od chwili gdy zaczela brac tabletki antykoncepcyjne. Ma 175cm i wazy 75kg. Pracuje. Chcialem jej pomoc, ale jak powiedziala jak wyglada jej dzienna ilosc posilkow to zdurnialem. Wpisalem to w dziennik posilkow i nie wiem co dalej. Sniadanie: jajecznica z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2016-02-17 12:17:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, od 3 tygodni robie tylko plan A , ponieważ tak mi doradzili. Teraz potrzebuje pomocy w planie B. Posiadam sztange , hantle. i niską ławe która robi za ławeczke ;P link do porzedniego tematu http://www.sfd.pl/FBW__plan_A_już_gotowy_czas_na_B_-t762125.html Nogi: Wykroki 3s - 10 Plecy: Wiosłowanie sztanga 2s 10 Klatka: Pompki - ręce [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2011-07-02 11:36:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA MASE, KOMPLETNIE ZIELONY..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nowym użytkownikiem. Chcę zacząć przygodę z siłownią. Mam full sprzęt do ciężarów wolnych. Proszę o pomoc w doborze planu treningowego bo czytam, czytam, czytam i nic z tego nie wiem, tak samo z z dietą. Cel treningu jak najszybciej przybierać na masie. Dziękuje i Pozdrawiam, liczę na pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 176 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2011-07-07 16:52:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemat

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] bardzo mi sie podoba. Tyle że jest taki "mały" problem. Miejsce gdzie odbywa sie trening mma jest terenem wrogiego klubu piłkarskiego i raczej wszyscy trenujący tam to właśnie ci goście. i trochę się obawiam aby tam chodzić mimo tego że nie kibicuję nikomu ponieważ mieszkam tam tymczasowo (już 1 rok). gdyby się dowiedzieli że tymczasowo [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4072 Data: 2012-09-28 19:59:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer po raz kolejny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam prosil bym o polecenie mi dobrego jakosciowo gainera. zastanawialem sie nad mutans mass albo mass xxl treca ale nie wiem czy nie sa po prostu mocno rozreklamowane. myslalem jeszcze nad muscle juice oraz nad jumbo ale w sumie wolal bym bez dodatku kreatyny. obecnie uzywam gainera z vitalmaxa ale niedlugo sie skonczy i czas myslec nad [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2013-02-15 19:56:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak z tym białkiem po treningu ??????????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] po treningu jest zależne od tego jaki mamy posiłek przedtreningowy ja mam taki: pierś z kurczaka, kasza grycz, oliwa, warzywa, odrazu po treningu pije carbo a teraz chce połączyc carbo z ostrowią i nie wiem czy tą ostrowie mam brac besposrednio z carbo czy odczekac 30 min i wtedy brac to białko, jak to wkońcu brać ??? bo każdy pisze co innego.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4350 Data: 2006-03-12 21:26:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sucha masa winko

    Temat
    Doping

    witam,czy jest mozliwe na samum winsie zdobycie nieco suchej masy oraz spalenie tluszczu?musze sie jeszcze przycinac przed cyklem na sucha mase? nie wiem jaki mam typ budowy podpowiedzcie prosze???????.bo jak dla mnie to mieszanka wszystkich}:-(ps.jakie winko polecacie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6ada3346b7a4e308f1d2a1f3723b2b1.jpg

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5960 Data: 2011-12-07 21:56:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Do tej pory byłem gościem na Waszym forum ale teraz postanowiłem zapytac o pomoc w doborze supli przy LC. Mam 34 lata,od 20 lat aktywny fizycznie od gier zespołowych przez kick boxing 5lat po siłownie(bez szaleństw 3 razy tyg. gdzie podstawa to martwy,przysiad,podciągania na drązku).Ostanio odkryłem crossfit i będę się starał to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2011-10-29 10:33:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] treningowym) podczas ćwiczenia K2 odczuwam duży ból w łokciach (w zasadzie w okolicach łokci). Wydaje mi się, patrząc na youtubowe filmiki czy na ryciny książkowe, że ułożenie rąk mam prawidłowe, mogę na siłę ignorować ten ból i ćwiczyć ale nie odczuwam żadnego wpływu tego ćwiczenia na tricepsy tylko po prostu mi okolice stawów łokciowych gnębi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2013-10-22 23:27:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpoczęcie treningu po przerwie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Pisze tutaj gdyż szukam fachowej porady, nie ćwiczyłem ponad rok, a jak ćwiczyłem to tak niestety nie regularnie. Mam 17 lat tak z 3 lata temu byłem troszkę ,, Pulchny" zacząłem sie trochę zdrowiej odżywiać i zainwestowałem w ławke regulowaną, sztange, hantle, orbiterek i drążek do podnoszenia. Gdy rzuciłem trochę kilo i zacząłem wyglądać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2014-09-27 02:16:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)